[...] WIECZOREM BRZUCH!!! ---napisz jak cwiczysz ten brzuch to tez jest istotne w treningu OBCIĄŻENIE: 65 - 85 % CM! Jest to plan na masę, Mój wiek to 19lat, A staż to 3 lata.---co do stazu to proponowal bym ci wiecej seri np ci z wiekszym stazem z 4 seri przechodza na 5 serie z 3 na 4 pamietaj o poprawnej technice lepiej mniejszym ciezarem [...]
siema siema nas tu nie ma :D pamiętasz mnie ? Pereziusz z tej strony, udzielałeś się na moim blogu coś z hmm juz prawie 3 lata temu :D zaniedługo ruszam sobie elegancko z dziennikiem :D 2 albo 3 marca. jak tylko sie obronie, obecnie waże coś z 78 nie jest źle, będę rzeźbił i przycinał do 73, 72. Co tam u Ciebie widze, że bieganie na high level [...]
[...] marnotrastwem zasobów ludzkich. Blunt trafiasz do armii w troche dzikim okresie bo to co się dzieje teraz to troche czeski film przypomina sytuacja unormuje się za jakieś 3 lata( ja i każdy z moich kumpli tak twierdzi) Pozytywem jest to że będziesz mógł zostać żołnierzem zawodowym już w styczniu a ja czekałem 3 lata zanim dostałem legitymacje Co [...]
[...] nóg, gdzie celem jest masa mięśniowa - trenuję klasycznym splitem 4x w tygodniu. nogi to zdecydowanie moja najsilniejsza strona, trenowałem kolarstwo przez ostatnie 3 lata (musiałem przerwać), stąd lekka dysproporcja mojej sylwetki (w udzie 57cm, w bicepsie 32cm)... dlatego nie zależy mi na szybkim rozwijaniu tej grupy mięśniowej, mój [...]
nie,zaczynal jakies 15 lat temu ,po 9 latach mial 3 lata przerwy I obecnie 3 lata bez przewy po przerwie rzeczywiscie 3 lata w treningu ,zakrecilem sie
obawiam sie, że będzie ci ciężko wrócić. Ja tez od 2 lat w UK (studia) i teraz jestem w Polsce na wakacje, przed przyjazdem byłam pewna, że kończe studia (jeszcze 2 lub 3 lata) i wracam na stałe do Polski, ale teraz... zastanawiam się nad tym.... no chyba, że mi jakąś mega kase tu zaproponują to się zastanowię, ale nie ma co się ograniczać, jak [...]
Ale niektorzy wierza w cudowna moc odzywek, cwicze dopiero 3 lata i jestem "poczatkujacym" w tym sporcie, wiele osob na mojej silowni jak zaczyna cwiczyc odrazu bierze sie za odzywki, nie maja pojecia o diecie i cwiczeniach ale w sumplementach to sa obcykani, nie wierza ze dobra dieta i ciezka praca daje cuda. A samemu z odzywek stosuje [...]
Dobry post! Nie bralem nie biore i brac nie bede. Cwicze 3 lata i nie raz sobie maslalem "chlopie cwiczysz juz tak dlugo a efekty slabe, moze jakies koksy?" Ale wlasnie dzieki takim postom jestem nadal czysty, dzieki wszystkim co sie przejechali i nas o tym informuja.
[...] predyspozycje do masy ma alexandroczunga( jeśli kogoś pominąłem to sorki) a reszta to chudzielce które poprostu chcą dobrze wyglądać. może jak byśmy mieli staż po +3 lata to inaczej bym gadał ale każdy dopiero rozpoczyna +1 rok. nie możemy uczciwie porównywać się z kimś kto trenował np. nawet 2-3 lata kiedyś intensywnie BB i teraz wraca. [...]
[...] roku staram zabrać choć raz, pracuje od rana do wieczora zwykle tlyko niedziele mam wolna w miarę także taki wypad co rok mnie resetuje pięknie. W tym roku na trzeźwo jak 3 lata temu właśnie na Zakynthos raz się napisem mocniej a tak to jakiś drink czy dwa. Tak chce. Zakhyntos piękne jest i lekko 3-4 dni jest co robić, zwiedzania sporo i [...]
to, że wyglądają tak samo, nie musi znaczyć, że przez te 3 lata nie zrobiły żadnego postępu ;) różnice w wyglądzie, często nie muszą być zauważalne. fakt, że przez 3 lata zmiany w wyglądzie powinny zajść jakiekolwiek, może świadczyć o kiepskim planie treningowym, ale wymierną ocenę można dać wiedząc, czy są "papierowe" postępy.
[...] jako coś złego i nie demonizuje. Niezależnie czy będzie to HTZ od lekarza, czy UGL. Rób to co mówi lekarz. No tak robię, ale dopytuję bo muszę . mi htz fajnie działało 2 lata, no może 3 potem już było tylko źle i bardzo źle , może dlatego, że za dużo tego ładowałem, początkowo ze 2-3 lata ładowałem 250 co 3 dni, potem jak się opamiętałem to [...]
[...] nie nudziło %-). A co do samochodu to mówiąc szczerze to mimo świadomości że powinienem iść w kombiaka to chyba narazie jeszcze kupię sedana/hatchbacka, a za jakieś 2-3 lata już się przerzuce na dzieciowoz :-P. Z flakami przyczyna dalej nie znana. Czekam na wyniki badań histopatologicznych ale szczerze to nie bardzo wierzę w to że coś w [...]
[...] ale niestety nie miałem czasu i trening był w ekspresowym tempie. Lekarz zna się na rzeczy i to szeroko Swiezak - cieszę sie , że jest nadzieja do powrotu i to już za 3 lata także warto poczekać i wrócić do TS Dociskanie jeszcze robię na czuja , musze jechać do rodzinnych stron po deskę Perez - dzięki, dzięki przyda się. Scigacz - nie możesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 22 Waga : około 75-80, trudno mi w tym momencie dokładnie stwierdzić, bo nie posiadam wagi w pobliżu, ale na pewno to sprawdzę dokładnie Wzrost : 185 Staż treningowy: 4 lata (3 lata zmarnowane, bo bez diety, dopiero od roku trzymam miche) Obwód pasa : 84 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): [...]
Raczej nie :-) na pewno nie szybko. Jak widać cały czas jest w przedziale 37-39 cm od kilku lat. Wystarczy spojrzeć na zdjęcia. To prawda. Z jedną tylko różnicą: 3 lata temu było 38,5 cm w bicepsie przy wadzę 89kg i 98 w pasie. Teraz jest tyle samo w bicepsie przy 80kg i 81 w pasie.
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90kg Wzrost : 186kg Cel treningowy : redukcja (ogólnie rzecz biorąc wysportowana sylwetka) Staż treningowy na siłowni : 4 lata Uprawiane inne sporty : teraz nic poza siłownią, wcześniej koszykówka rok, piłka nożna 3 lata, ręczna 3 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
